Meine Angebote: Anmeldung unter angela@lauftraining-darmstadt.de

• Laufkurse für Anfänger und Wiedereinsteiger
• Laufkurs „Fit durch den Winter“
• Laufkurs für Fortgeschrittenen
• Laufkurse zur Vorbereitung auf einen Halbmarathon, Marathon, 10 km Lauf
• Laufkurs “50plus”
• Laufkurs 5km Firmenlauf

Laufkurse 2024

1. Kurz und knackig

Der 9 wöchige Laufkurs bis zu den Sommerferien.

Du möchtest nach Plan trainieren, regelmäßig Intervalle laufe, einen 5 oder 10 Kilometer Wettkampf bestreiten oder an den Unterdistanzen „arbeiten“. Dann ist das nun die richtige Jahreszeit und der dementsprechende Kurs für dich. Durch diesen Laufkurs wirst du schneller!

Zwischen Mitte Mai und Mitte Juli biete ich den Kurs sogar an 3 unterschiedlichen Wochentagen an. Du kannst dich für das Training Montags um 18 Uhr, Mittwochs um 18:30 Uhr oder Samstags um 10 Uhr entscheiden. Auch ein wöchentlicher Wechsel ist möglich. Treffpunkt ist immer der Bürgerpark Nord in Darmstadt oder der Parkplatz vor dem Bioversum in Darmstadt Kranichstein. Der Treffpunkt wird immer rechtzeitig bekanntgegeben. Als Voraussetzung solltest du 50-60 min am Stück durchlaufen können.

Die Kurse starten am 13., 15., und 18.05.

Der Kurs beinhaltet:

– ein gemeinsames Gruppen-Training pro Woche. Du hast die Wahl, an welchem Wochentag du teilnehmen möchtest.

-Lauf ABC und Techniktraining

– einen 9 wöchigen Trainingsplan

-Tipps und Tricks rund um das Laufen

Kursgebühr pro Teilnehmer: 100,-€

2. Zwei Halbmarathon Kurse im Frühjahr 2024

Du wolltest schon immer mal einen Halbmarathon finishen oder strebst eine neue Bestzeit an? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Bereite dich mit anderen Läuferinnen und Läufern auf einen Halbmarathon im Frühjahr, vielleicht in Berlin oder Hamburg, vor. Das richtige Training, in Verbindung mit einem guten Trainingsplan,  ist die optimale Grundlage, dein Ziel zu erreichen. Als Voraussetzung solltest du lediglich 60 bis 90 Minuten locker durchlaufen können.

In diesem Frühjahr biete ich gleich zwei Halbmarathon Kurse an.

Der erste startet schon am Donnerstag den 18.01.2024 und bereitet dich zeitlich optimal auf den Berliner Halbmarathon vor.

Der zweite Kurs startet am Mittwoch den 07.02.2024 und passt zeitlich für einen späteren Frühjahrs Wettkampf, zB in Hamburg.

Die 12 wöchigen Laufkurse finden im Bürgerpark Nord in Darmstadt. Das wöchentliche, gemeinsame Training findet immer Donnerstags  um 18:00 Uhr oder Mittwochs um 18:30Uhr statt.

Die Kurse beinhalten:

– ein gemeinsames Gruppen-Training pro Woche
– einen 12 wöchigen Trainingsplan
– Laufstilkorrektur
– Lauf ABC und Techniktraining
– Intervalltraining
– LC 1000 Test
– Tempotraining
– ein gemeinsamer langer Lauf an einem zusätzlichen Wochenende
– Dauerläufe
– inklusive Tipps und Tricks rund um den Halbmarathon

Kursgebühr pro Teilnehmer: 160.- €

Bei Interesse meldet euch bitte unter Angela@lauftraining-darmstadt.de , info@laeuferherz.com oder 0172/6584832

3. Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger

Du wolltest schon immer einmal 60 Minuten am Stück entspannt durchlaufen? Dann ist dies der richtige Laufkurs  für dich. Wir starten mit Laufintervallen und Gehpausen. Dies steigern wir von Woche zu Woche, so dass du am Ende sicher durchlaufen kannst. Ein besonderer Fitness Level ist nicht erforderlich. Jeder kann mitmachen!Der Kurs beginnt am Samstag den  20.01.2024 um 10.00 Uhr im Bürgerpark Nord https://de.wikipedia.org/wiki/Bürgerpark_Nord in Darmstadt.Der Kurs beinhaltet:

– ein gemeinsames Gruppen-Training pro Woche, immer Samstags.
– wöchentliche Trainingsempfehlungen
– Laufstilkorrektur
– Lauf ABC und Techniktraining
– inklusive Tipps und Tricks rund um das Laufen

Kursgebühr pro Teilnehmer: 140,- €

Bei Interesse meldet euch bitte unter Angela@lauftraining-darmstadt.de oder 0172/6584832

4. 10 km / Fortgeschrittenen Kurs 

Du willst deine 10km Bestzeit verbessern, erstmalig einen Wettkampf über diese Distanz bestreiten oder aber auch “nur” zum ersten Mal die 10 km entspannt laufen… Dann ist dies der richtige Laufkurs für dich! Der Kurs startet am Montag den 22.01.2024 um 18 Uhr.

Der Kurs findet  im Bürgerpark Nord https://de.wikipedia.org/wiki/Bürgerpark_Nord in Darmstadt statt.

Der Kurs beinhaltet:

– ein gemeinsames Gruppen-Training pro Woche.
– einen 12 wöchigen Trainingsplan, der drei Einheiten pro Woche vorsieht.
– Laufstilkorrektur
–wöchentliches Lauf ABC und Techniktraining
– inklusive Tipps und Tricks rund um das Laufen

Kursgebühr pro Teilnehmer: 140,- €

Bei Interesse meldet euch bitte unter Angela@lauftraining-darmstadt.de , info@laeuferherz.com oder 0172/6584832

5. Marathon Kurs für einen Frühjahrsklassiker

Du wolltest schon immer mal einen Marathon finishen, deine Bestzeit verbessern oder an einem Ausdauertraining teilnehmen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Zusammen mit meinem Kooperationspartner Läuferherz biete ich  wieder den  beliebten Marathon Vorbereitungskurs an. Bereite dich mit anderen Läuferinnen und Läufern auf einen Frühjahrs Marathon zB in Hamburg vor. Das richtige Training, in Verbindung mit einem guten Plan, ist die optimale Grundlage dein Ziel zu erreichen. Gerne sind auch Läufer*innen willkommen, die keinen Wettkampfambitionen haben, sondern lediglich Spaß am Laufen.

Der 12 wöchige Laufkurs startet am Dienstag den 06.02.2024 im Bürgerpark Nord in Darmstadt. Das wöchentliche, gemeinsame Training findet immer Dienstags ab 18:00Uhr statt.

Der Kurs beinhaltet:

– ein gemeinsames Gruppen-Training pro Woche
– einen 12 wöchigen Trainingsplan
– Lauf ABC und Techniktraining
– Intervalltraining
– LC 1000 Test
– Tempotraining
– ein gemeinsamer langer Lauf an einem zusätzlichen Wochenende
– Dauerläufe
– inklusive Tipps und Tricks rund um den Marathon

Kursgebühr pro Teilnehmer: 180,- €

Bei Interesse meldet euch bitte unter Angela@lauftraining-darmstadt.de , info@laeuferherz.com oder 0172/6584832

Ein individueller, maßgeschneideter Laufcampus Trainingsplan entsteht immer aus der Kopf und Handarbeit Deines Trainers. Er ist nicht das Ergebnis eines anonymen Computer Programms – und dennoch für jeden erschwinglich. Ein individueller Trainingsplan kostet meist nicht mehr als ein Paar gute Laufschuhe, hat aber einen deutlich größeren Einfluss auf das Erreichen der persönlichen Ziele.

• Zuerst führe ich ein ausführliches Anamnesegespäch mit Dir.
• Danach entwickle ich für Dich Deinen individuellen Laufcampus Trainingsplan und sende ihn Dir per Email als Exel-Trainingstagebuch zu.
• In einem weiteren Gespräch erläutere ich Dir Deinen Trainingsplan-
• Sollte eine Korrektur notwendig sein, so werde ich die gerne einmalig kostenfrei umsetzen. Größere Umbauten des Trainingskonzepts, die auf unvorhersehbaren Ereignissen beruhen, werden nach Aufwand abgerechnet.

Individuelle Laufcampus Trainingspläne sind ab einer Mindestlaufzeit von 8 Wochen möglich.

Ich biete eine individuelle 1:1 Wettkampfbetreuung (z.B. als Pacemakerin bzw. Zug- oder Bremsläuferin) an. Hier begleite ich Dich während Deines ganzen Laufes und helfe Dir ein gleichmäßiges und für Dich richtiges Tempo zu finden. Ich kann Dich unterwegs motivieren und Dir helfen, Dich zu Deiner Zielzeit zu führen.