Meine Angebote: Anmeldung unter angela@lauftraining-darmstadt.de

Die individuelle Betreuung 1:1 garantiert eine große Portion an Motivation und stets eine direkte Rückmeldung zum Trainingserfolg.

Das sind Eckpfeiler eines guten Personal-Trainings!

In der Einzelstunde sind:

  • 1:1 Lauftraining
  • LC 1000 Leistungstest (zur Bestimmung des Leistungszustandes)
  • Laufstil Videoanalyse
  • Laufstil Korrektur
  • Intervalltraining
  • Feedback nach jedem Training
  • Lauf ABC Schulung
  • Techniktraining
  • Lauf Fahrtspiele

möglich.

Preis pro Einzelstunde: 50.- € (plus eventuelle Fahrtkosten)

 

Laufkurse haben immer eine  12 wöchige Dauer und sind auf ein gemeinschaftliches Ziel ausgerichtet. Wir trainieren einmal pro Woche gemeinsam, ihr bekommt aber einen Trainingsplan, der  sogar 3 Trainingseinheiten pro Woche vorsieht, dh. ihr bekommt noch zusätzliche “Hausaufgaben”. Der wöchentliche, gemeinsame Lauf startet immer mit einem Warmup und ein wenig Techniktraining. Hauptbestandteil ist natürlich eine Laufeinheit, die mit Stretching-Übungen abschließt.

Auch für Anfänger gibt es hier das passenden Angebot!

Ich führe dich durch stetige Intervalle mit Gehpausen behutsam an den Laufsport heran. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

  • Laufkurse für Anfänger und Wiedereinsteiger
  • Laufkurs „Fit durch den Winter“
  • Laufkurs für Fortgeschrittenen
  • Laufkurse zur Vorbereitung auf einen Halbmarathon, Marathon, 10 km Lauf
  • Laufkurs “50plus”
  • Laufkurs 5km Firmenlauf

Neue  Laufkurse:

1. 10 Km Laufkurs:

In diesem Frühjahr biete ich den 10 km Kurs gleich an zwei Abenden an. Du hast nun am Montag Abend um 18 Uhr, ab dem 02.03.2020 und am Mittwoch Abend um 18:30 Uhr, ab dem 04.03.2020, die Möglichkeit an meinem Laufkurs- Klassiker teilzunehmen.

Du willst deine 10km Bestzeit verbessern, erstmalig einen Wettkampf über diese Distanz bestreiten oder aber auch “nur” zum ersten Mal die 10 km entspannt laufen… Dann ist dies der richtige Laufkurs für dich!

Der Kurs findet  im Bürgerpark Nord https://de.wikipedia.org/wiki/Bürgerpark_Nord in Darmstadt statt.

Der Kurs beinhaltet:

– ein gemeinsames Gruppen-Training pro Woche.
– einen 12 wöchigen Trainingsplan, der drei Einheiten pro Woche vorsieht.
– Laufstilkorrektur
– Lauf ABC und Techniktraining
– inklusive Tipps und Tricks rund um das Laufen

Kursgebühr pro Teilnehmer: 120,- €

2. Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger:
Du wolltest schon immer einmal 60 Minuten am Stück entspannt durchlaufen? Dann ist dies der richtige Laufkurs  für dich.
Wir starten mit Laufintervallen und Gehpausen. Dies steigern wir von Woche zu Woche, so dass du am Ende sicher ein “Dauerläufer” bist.Ein besonderer Fitness Level ist nicht erforderlich. Jeder kann mitmachen!Der Kurs beginnt am Samstag den 18.01.2020 um 11:00 Uhr im Bürgerpark Nord https://de.wikipedia.org/wiki/Bürgerpark_Nord in Darmstadt.

Der Kurs beinhaltet:

– ein gemeinsames Gruppen-Training pro Woche, immer Samstags.
– einen 12 wöchigen Trainingsplan, der drei Einheiten pro Woche vorsieht.
– Laufstilkorrektur
– Lauf ABC und Techniktraining
– inklusive Tipps und Tricks rund um das Laufen

Kursgebühr pro Teilnehmer: 120,- €

Bei Interesse meldet euch bitte unter Angela@lauftraining-darmstadt.de , info@laeuferherz.com oder 0172/6584832

3. Halbmarathon Kurs:

Gemeinsam mit meinem Partner „Läuferherz“ biete ich auch dieses Jahr wieder den erfolgreichen Halbmarathon Kurs an!Du suchst nach neuen Zielen 2020 und wolltest schon immer mal einen Halbmarathon finishen oder strebst eine neue Bestzeit an? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Bereite dich mit anderen Läuferinnen und Läufern auf einen Frühjahres Halbmarathon in z.B. Mainz, Mannheim, Wien, Berlin, Düsseldorf usw. vor. Das richtige Training in Verbindung mit einem guten Plan ist die optimale Grundlage dein Ziel zu erreichen. Als Voraussetzung solltest du lediglich 60 bis 90 Minuten locker durchlaufen können.Die Kickoff Veranstaltung ist am Sonntag den 16.02.2020 um 14:00 Uhr, bei der ich den LC 1000 Test mit euch durchführe.
Dieser ist Grundlage für euren späteren Trainingsplan

Der anschließende 12 wöchige Laufkurs startet am Donnerstag den 20.02.2020 im Bürgerpark Nord in Darmstadt. Das wöchentliche, gemeinsame Training findet immer Donnerstags von 18:00-19:30 Uhr statt.

Der Kurs beinhaltet:

– ein gemeinsames Gruppen-Training pro Woche
– einen 12 wöchigen Trainingsplan
– Laufstilkorrektur
– Lauf ABC und Techniktraining
– Intervalltraining
– LC 1000 Test
– Tempotraining
– Dauerläufe
– inklusive Tipps und Tricks rund um den Halbmarathon

Kursgebühr pro Teilnehmer: 140.-

4. Laufkurs: Fit durch den WINTER:

Lauf mit mir “fit durch den Winter”,  in Kooperation mit dem Läuferherz in Darmstadt.

Du kannst schon 40-60 min am Stück durchlaufen und willst deine Form über Winter halten bzw ausbauen? Vielleicht brauchst du auch über Winter etwas mehr Unterstützung zu deiner  Motivation und bist mit der Stirnlampe nicht so gerne alleine unterwegs… ? Dann ist dies der richtige Laufkurs für dich!
Ab Mitte November biete ich den Kurs an drei verschiedenen Abenden an. Montags um 18 Uhr , Mittwochs um 18:30 oder Freitags um 17 Uhr.
Der Kurs setzt  in den Winterferien aus.
Der Kurs beinhaltet:
– ein gemeinsames Gruppen-Training pro Woche, immer Freitags.
– einen 12 wöchigen Trainingsplan, der drei Einheiten pro Woche vorsieht.
– Laufstilkorrektur
– Lauf ABC und Techniktraining
– inklusive Tipps und Tricks rund um das Laufen

Kursgebühr pro Teilnehmer: 120,- €

Ein individueller, maßgeschneideter Laufcampus Trainingsplan entsteht immer aus der Kopf und Handarbeit Deines Trainers. Er ist nicht das Ergebnis eines anonymen Computer Programms – und dennoch für jeden erschwinglich. Ein individueller Trainingsplan kostet meist nicht mehr als ein Paar gute Laufschuhe, hat aber einen deutlich größeren Einfluss auf das Erreichen der persönlichen Ziele.

  • Zuerst führe ich ein ausführliches Anamnesegespäch mit Dir.
  • Danach entwickle ich für Dich Deinen individuellen Laufcampus Trainingsplan und sende ihn Dir per Email als Exel-Trainingstagebuch zu.
  • In einem weiteren Gespräch erläutere ich Dir Deinen Trainingsplan-
  • Sollte eine Korrektur notwendig sein, so werde ich die gerne einmalig kostenfrei umsetzen. Größere Umbauten des Trainingskonzepts, die auf unvorhersehbaren Ereignissen beruhen, werden nach Aufwand abgerechnet.

Individuelle Laufcampus Trainingspläne sind ab einer Mindestlaufzeit von 8 Wochen möglich.

Ich biete eine individuelle 1:1 Wettkampfbetreuung (z.B. als Pacemakerin bzw. Zug- oder Bremsläuferin) an. Hier begleite ich Dich während Deines ganzen Laufes und helfe Dir ein gleichmäßiges und für Dich richtiges Tempo zu finden. Ich kann Dich unterwegs motivieren und Dir helfen, Dich zu Deiner Zielzeit zu führen.

Ich biete auch individuelle Firmenprogramme an. Diese sind abhängig von Mitarbeiterzahl die am Training teilnehmen wollen, Häufigkeit und Trainingsort. Oft werde ich z.B. auch für die Vorbereitung von Firmenläufen gebucht oder im Rahmen von Mitarbeiter-Fitness-Programmen eingesetzt. Sprecht mich an!

Laufen plus Blackroll & Yoga

Termin: 18.01.2020 16:00 Uhr bis 18:00 Uhr

Der Workshop richtet sich an Läufer, die mindestens 30Min am Stück laufen können.
Neben Lauf-ABC Übungen zur Verbesserung der Sprungkraft möchten wir Euch diesmal mit einem Fahrtspiel beim Laufen ins Schwitzen bringen bevor im zweiten Teil wieder eine Kombination aus Blackroll-Übungen und Yoga-Übungen folgen.
Die Übungen im zweiten Teil des Workshops werden Eure Beweglichkeit fördern und verklebte Faszienstrukturen wieder geschmeidig machen. Sie dienen darüber hinaus dazu klassische Läuferkrankheiten wie Achillessehnenprobleme, Läuferknie oder Schienbeinkantensyndrom zu vermeiden.
Kosten: 39€
Termin: 18.01.2020 16:00 Uhr bis 18:00 Uhr

Swim & Run Wochenenden für Einsteiger vom 24.01.2020 bis 26.01.2020.

Speziell für Kraulanfänger & Wiedereinsteiger im Laufen und/oder Schwimmen bieten wir Euch ein Trainingswochenende vom Freitag den 24.01.2020 18:30 bis Sonntag den 26.01.2020 15:00 Uhr an, bei dem der Fokus auf Technikerlernung und Technikverbesserung liegt.

Wir bieten:

– 4 Schwimmeinheiten in Kleingruppen (max 5 Personen)
– 3 geführte Laufeinheiten (inkl Laufanalyse)
– Theorie Laufen & Schwimmen
– Athletik für Läufer & Schwimmer
– viele Tipps für Deinen Wettkampf

Kosten: 199€ inkl Wasser, Kaffee & Riegel an allen Trainingstagen

Teilnehmer: min 6 Teilnehmer/innen
Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 10 Teilnehmer/innen begrenzt!

Mit welchen Kosten Du rechnen kannst!

Laufkurs | Gruppentraining

12-wöchiger Kurs mit einer Mindesteilnehmerzahl von 5 Teilnehmern

120.- EUR

Einzelstunde | Personaltraining
Hier sind wöchentliche Einzelstunden im Lauftraining möglich, aber auch einzelne Stunden zum  LC 1000 Leistungstest, Video Laufstilananlyse, Anleitung zum Lauf ABC, Anleitung zum Intervalltraining.

50,- EUR

Erstellung Trainingsplan

Wochenbeitrag für einen individuellen und maßgeschneiderten Trainingsplan ( ab 8 Wochen Laufzeit möglich).

10.- EUR

 Starter Paket

12 wöchiger, individueller Trainingsplan mit 4 Einzelstunden ( LC 1000, Laufstilananlyse, Lauf ABC, Intervalltraining, Lauftraining )

250,- EUR statt 320.- EUR

Individuelle Wettkampfbetreuung

Z.B. als Pacemakerin bzw.  Zug- oder Bremsläuferin)

99.- € pro Stunde. Plus Anfahrt, Startgebühr und ggf. Hotelkosten.

Beim Buchen von 2 unterschiedlichen Leistungen gibt es einen 10 % Nachlass.

Rechnungsstellung für Firmen ist möglich.